上海按摩会所排行榜:练习瑜珈的好处及动作

发表于 2018-09-29 15:22 来源:上海按摩会所 发布者:上海按摩会所 浏览:575 分享
  上海按摩会所排行榜:女人练习瑜伽的好处多多,众所周知,瑜伽是一种有氧运动,起源于印度,现代女性的健身运动之一。瑜伽能够增强身体的柔软性,能够平复心情,当然瑜伽不止这

   上海按摩会所排行榜:女人练习瑜伽的好处多多,众所周知,瑜伽是一种有氧运动,起源于印度,现代女性的健身运动之一。瑜伽能够增强身体的柔软性,能够平复心情,当然瑜伽不止这些好处,还有很多很多...那么女人练习瑜伽的好处有哪些?让我们一起具体了解下吧。

   瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。让你与众不同。

   下面提供3个热身动作:

   1、坐姿,弯曲一脚,两手分别抓住脚踝和脚趾,慢慢转动脚踝,顺时针、逆时针各5次。

   2、两手屈肘放在肩膀上,慢慢转动肩膀,肘部画大圈,前后各转5圈。

   3.颈部和手臂不用力,把头部慢慢地转动,左右各转1圈为一次,做3次。

   束角式 促进血液循环

   经期不适很多时候是因为血液循环不畅,以下的束角式可以刺激骨盆周围的血液循环,帮你缓解不适症状。

   1、坐在瑜伽垫上,两腿弯曲膝盖,脚掌合十,双手抱住脚掌,膝盖尽量贴向两侧地面,脊柱延伸,目视前方,保持呼吸。

   2、当吐气的时候,向前弯曲上身,肚脐尽量地去贴向地面,肘部在腿前弯曲,保持姿势进行5个呼吸。

   做这个瑜伽体式的时候要注意姿势的正确与否

   NG姿势:肚脐没有贴向地面,只是头部低下,肘部也没有弯曲。

   正确姿势:上身在一平面,向地面方向压,肘部弯曲。

   下狗式 生理期美肌必学

   生理期的时候皮肤很容易变得粗糙,可以通过下狗式动作伸展脊柱和四肢,改善整个身体的循环并刺激植物神经系统,改善并消除皮肤暗沉。

   1、两腿分开与髋同宽跪在垫子上,脚板勾起,两臂分开与肩齐宽,掌心撑地,成爬行状。

   2、吸气,抬起膝盖,注意不要移动你的手和脚。

   3、吐气,将臀部向后推,伸直膝盖,把脚后跟放回地上。

   4、如果膝盖无法弯曲,那么可以将肩膀和背部充分伸展。


女人练习瑜伽的好处有哪些?

   瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

   瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;。瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;

   瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

   女人练习瑜伽的好处有哪些?以上就是关于这个问题的全部内容了,相信大家看完之后都有所了解了,女人练习瑜伽的好处真的太多了,瑜伽可以修身养性,也能塑造身形,关键是还可以减肥,大家千万不要错过了。

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